心に良いこと

体によいことは、いろいろあります。


食べるものに気を付けるのも1つです。
健康食品、サプリメント、食べ合わせ…体を健康にするために使う方も多いでしょう。

運動をして体を強くするのも1つです。
ヨガもその運動のひとつとして、される方も多いと思います。


それでもいいと、思いますが、


体だけのためにヨガをするのは、もったいないなと
ヨガの専門家は思うわけです。


体が健康になると、心も健康になると思っているのかもしれませんが、
それは違います。

体が元気で、心が元気じゃない人たちをいっぱい知っていますし、
みなさんのお知り合いの中にもいらっしゃいませんか？

みなさんにしても、日常生活の中で
将来が不安になったり、人間関係に疲れたり、など
心の調和がとれない時がありますよね 。

それは、心を強くすることで、緩和されます。
(心を強くするとは、心を柔軟に暖かさで満たすことです)

運動することで、体を健康に、強くすることができますが、
何を すれば、心を健康に、強くすることができますか。

ヨガは、体を使いながら、体と心を健康に、強くしていく手法です。

できないポーズを頑張ってできるようになるから
体と心が強くなるのではありません。

静かに心を内側に向けながら、体を動かすことで、
ありのままの自分を、体から気づくことができます。
その気付きは、とてつもないことではなく、当たり前のこと。
当たり前のことが、心を強くするきっかけになります。

心を見ていく瞑想も、心を強くするのに役に立ちますが、
瞑想だけが心に効くわけではなく、
ポーズだって十分効果的です。

やり方さえ、わかっていれば。


ヨガの先生の中にも、体のことしか知らない方が多いのも
事実なので、心ごとを知っている先生にお会いできるのも

運、なのかもしれません。


できれば、心のこともわかる素敵な先生に皆さんが巡り合えることを
お祈りしています。

1つ、気を付けてほしいのは、
ひとたび、心が柔軟で暖かさで満たされていても

私たちの心は常に外を向いて生きていますので、

掃除しない部屋のように、少しずつ、気づかないうちに
ちりやほこりが積もっていきます。

だから、定期的にキレイに保ってください。
(ヨガしてね)

自分の中にある最良のものを

私たち自身の目的地はどこでしょう。


クラスに来られる方々はいろいろな思いをもっていらっしゃいます。


体調が悪い方は、まず、体調を良くしにいらっしゃいます。


そして、体調が良くなってくると

ヨガの効果を実感します。


ここからが、きっと人生の分かれ道。


「これでよい、これで終わりと思って、ヨガをやめてしまう人」


「この先のステップに進む人」


どうぞ、後者を選んでください。


本当は、自分の中にある可能性は無限大。


それを限界と思っているのはの心の奥底(よく無意識って表現されますが)


私たちは、もっともっと進化できます。


それは、見た目にではなくて。


人としての成長。品格品性の向上や、ストレスに強くなったり。
心身ともにパワフルに、それでいて慈愛に満ちている。


自分の中にある最良のものを…

常に表に出せる  そんな品格。


みなさんは、自分の中
どんな最良の自分をイメージできますか。


それ以上にもなっていけます。

皆さんが、そんな自分を信じれば。


ヨガは人格の成長のためのツールです。


不調が良くなったり、症状が良くなるだけにとどまらず、
自分自身の最良のものを常に表に出していけるように
よりパワフルに！

いっしょに、なっていきましょう。

ヨーガ中に自分を愛おしく思う

クラスの最中


自分を愛おしく思う気持ちが湧いてきますか？


ちゃんとヨガができていたら

きっと、毎回そう思うはずです。


もし、アーサナ(ポーズ)をしている時に

「もっとこうでなきゃ！」
(例えばもっと膝を伸ばさなじゃとか、腰をのばさなきゃとか、力を入れなきゃとか)

と思ったり

上手にポーズを取ることを頑張ったり…

過去や理想の自分、または他人と
比べて比較し、自分を優位に見たり、劣等感を感じたり…

良いとか悪いという思いでポーズをとったり…

心の中でこんなことをしていたら

自分が愛おしくなる…なんてことは起こりません。


ただ…今だけに意識を向けて

体の気持ちよさに心を向けてみてください。
湧き上がる呼吸に意識をむけて見てください。

ただ感じているときに
比較する気持ちや、貪る気持ち(もっと～しなきゃ！)という
思いがわいてくることはありません。


そして、体や呼吸が気持ち良ければ
そこに意識を向けている心は

その気持ちよさに引きずられて
一緒に気持ちよくなっていきます。


心地よさで満たされた心の底のほうから…
じわじわぁ～っと

自分を愛おしく思う気持ちがわいてきます。


この感覚は、

大きな存在に生かされているいう感覚と似ているなって
思うわけです。


ヨーガ行者さんがいるようなヒマラヤの奥地で
過酷な環境の中で感じる
あの、生かされていることへの感謝は

どうも、物質的に満たされ守られた日本の社会の中では
感じることができません。


でも、自分を愛おしく思う気持ちは
この体一つ持っていれば出てくるので
ありがたいことです^^


同じポーズを習うにしても
自分の体をきらいになることだってできるけれど、
自分を愛おしく思うことだってできます。


もし、まだ、ヨガを習っていなかったり、
習ってるけれども自分を嫌いになるようなやり方をしているのでしたら、

どうか、早く…良い先生に出会えますように。

責めないでね

できない自分、失敗してしまう自分…
人と比べて劣っている自分、すぐにさぼってしまう自分、
くよくよする自分、自己中心的になってしまう自分、


みなさん好きですか？


私は、別にいいんじゃないかなぁ～って思います。



もちろん、その行為について、
よくなかったと思えば、反省をするのは大事だと思います。


反省をすることと、自分をダメと決めつけ、
責めるることは全く違うこと。


ヨガで言うような、心の働きが
うまくできるようには、とっても時間がかかります。
いろいろなシガラミのある社会生活の中にあって
一長一短でできるわけでありません。

がんばると、苦しくなっちゃいます。

だから、まずは自分を許してあげることから始めましょう。

そのうちに、できるようになると信じてあげましょう。


心は、いろいろなところにくっつくようにできていて
一瞬たりともじっとしていたくない習性をもっているんです。


それを、止めようと(集中)しているのがヨガです。

そう簡単にできないですよね。
動き回る癖のあるものを、そうさせないようにするには
時間がかかるように思えませんか？


だから、まずは自分を許してあげる癖をつけましょう。
そして、それでも、心から自分を信じてあげましょう。

それが
一番の近道。


心の負のスパイラルから抜ける、近道です。

ヨガで省エネモードにフル充電！

またまた家電シリーズです。


最近の家電って『省エネ』とか『エコ』の商品がとても多いですよね。


私の持っているwifiのルーターや、タブレットPC、iPhoneなどは
少し使わないと、自然にスリープモードになります。

使わないときは自然にOFFになる。

私たちもこんな感じになりたいですよね。


ヨガで弛緩(緩むこと)を覚えると、
みなさん自身が省エネモードになることができます。

しかも、うまくなればなるほど、省エネ率は高くなります。


だから、体力やスタミナそのままでも
今よりも疲れなくなるし、回復力も早くなるわけです^^



ヨガはスポーツの部類に入れられちゃうことが多いけど
スポーツとは大きく異なるところがあります。


その一つは

『スポーツはエネルギーを消耗するもの』
『ヨガはエネルギーを貯めるもの』

という点です。


体に合ったポーズをとり、その後に生じてくるゆるむ感覚を感じる・・・


緩むことは、エネルギー(活力)を蓄えることです。


いわゆる”充電”

しかも、私たちは携帯電話とかと違って、100%以上に充電ができるので
とてもありがたいです。

ヨガが上達して行くと、充電量が増えていきます。


そして、無意識の中に緩むことが刻まれていくと…

自動的に省エネモードに切り替わることができます。


体や心をフルに活用しないといけない出来事は日常にもよくありますよね。
そういう時に限って、その出来事が終わっても

ずっと緩めずに、緊張状態が続いていたりしませんか。


不使用な事に、気を配りすぎたり、意識を働かせすぎてはいませんか。

必要がないのに頭をフル回転させて
過去の過ぎ去ったことを考えたり
未来の起きていないことを心配したり

で、勝手に体まで緊張させて…


知ってます。
本当は、みんな、こういうことををやめたいんですよね。

考えないようにしようと思うと、余計に考えちゃうし、どうしていいかわからない。

ヨガを使えば、やめることができるかもしれないですよ。


なぜかというと、別のところ(今、ここにいる自分の体や呼吸)に心を置くからです。

こんな手段を身につけられた、
気力が弱くなったり、ぐったり疲れたりしなくなります。


いつも元気で、やる気や活力にみなぎります。


それって本当に過ごしやすいので、
みんなにもそうなってほしいなと思いつつ
クラスを行っています。

体と心はずっと一緒

私は家電とか、パソコンとかが大好きな

ちょっと変わったヨギニかもしれません。

ついつい、機能の良い製品がほしくなってしまいます。

パソコンなども、使っているうちにどんどん起動が遅くなったり…
エラーが多くなったり…

家電やパソコンは古くなったら買い替えることができます。

もっと贅沢な話、気にいらなくなったり、
ほかに気に入ったものが出てくれば買い替えることもできますよね。


でも、私たちの体や心はそうはいきません。


でも、体は年をとるにつれて、どんどん衰えていきます。

どんなに気を付けても、老いないわけにはいきません。
(老いなかったら逆に恐ろしいですよね^^;)

老いるのを少し遅くすることはできますけどね^^


心もほおっておくと、

うつ病やパニック症候群や自律神経失調症などの症状に出てきてしまうことも。
病名がつかなくたって、
なんだかよくわからないけど、だるかったりやる気が出なかったり、朝が起きれなかったり…

そうなっても、どこでも買い替えることができません。


家電などに例えて言うなら
ずっとメンテナンスして使い続けなければいけないってことです。


私たちの体と心は、変わってはいくものの
取り替えることはできません。


だから、大切に使いましょう。

老いていく体も受け入れましょう。
老いていくことを嫌がらず、大切にしましょう。
大切にしていけば、老いても使い勝手がよいままです。

古い車も乗りなれていれば、
新車よりも、運転の勝手がいいものでしょ？


みんな、老いるのだから。


なんだかちょっと寂しくなっちゃいました？

でもね、心は違います。

鍛えれば鍛えるほど
強くなります。


ヨガの年上の方たちは、一般の方々とは
メンタリティの強さが違います。
尋常ではありません(笑)
http://yuky.blog.so-net.ne.jp/2013-08-03
↑
(この話もその1つ。)

体を自分と思い込むから
体が衰えると心も衰えるのでしょう。

体と心は別。


心が気丈である人は、体が元気じゃなくても
健やか度は高いものです。


ヨガは体を使って心のコントロールを身につけるもの。

みんなで、元気なおばあちゃん(おじいちゃん)になって、
老後を楽しみましょう^^

リラクセーションのススメ

1月最初のクラスはディープリラクセーションのクラスでした。


初の試みでお正月休み最後の日の夜に

深いリラクセーションを行うクラスを行いました。


ヨーガニードラというディープリラクセーションを行ったのですが


とても反応が良かったのでこちらで紹介いたします。


「いつものリラクセーションと違う感覚でした。
やる気がみなぎって、力が湧き上がってくるようでした」

「全く眠くなることもなく、爽快になりました」

「1年のスタートに良いイメージを持っておわれたのがとてもよかったです」


リラックスするとだるくなるとかやる気がなくなるとか眠くなるとか
誤解されている方も多いのですが

本当の意味でリラックスするということは、
頭はスッキリし、心は穏やかになりやる気に満ちます。
体は軽くなり、だるくなることはありません。

今回は質の良いリラックスを皆さんがされていたようで
素晴らしい気付きだと思いました。
(なんだか私が誇らしく思いました！)


ものすごく体調が悪くなると

「こんなにも体ってつらくなるのか」
「こんなにもココロって悲観的になるのか」

と気がつくと思います。

それと同じで、リラックスも

「こんなにも体が緩むのか」
「こんなにも心が安らぎ、満たされるのか」

と知るのです。

もしかしたら、まだ皆さんの知らないリラックスの状態があるかもしれません。


どうぞ、そんなリラクセーションをぜひ体感してみてください。


普段のクラスでも作れますが、好評だったので

またディープリラクセーションのクラスを行いますね。


ご期待ください。


皆様の健やかさのために。
みんなが平等に健やかで満たされることができます。

ヨガをしているときのココロ

大好きなドーナツをほおばる瞬間🎵

もちろん、ドーナツでなくても、みなさんの好きなスイーツでも

スイーツがあまり得意でなければ、大好きな食べ物で考えてみてください。

あるいは大好きなものを一目見たとき、触れたときのことでもいいです。


ドーナツで話させてもらうと
あの一口目ってなんで、あんなに至福なのでしょうね。

みなさんにも、そういう経験ありますよね。

あの至福に至りたくて食べることもあります。

「あ～もぅ最高🎵」

って瞬間はずっとは続きません。


だから、ヨガでは、ドーナツ(スイーツや食べ物)の中に
幸せは入っていないと言います。

それは、ずっと続くものではないからです。


でも、あの一口目の至福を思い出してください。

あれが、ずーっと続いたら、どうでしょう？


幸せですよね！


ポーズで体を動かしているとき、

呼吸法で息を吸ったり吐いたりしているとき。


あの一口目の至福を思い出してみてください。


きっと、その至福と同じ感覚が
「今、ここ」にあります。

感じでみてください。


体を動かせば、
気に入らない体の箇所に気が付くかもしれません。

ココロはどうしても、気に入らないところに行きがち。

でも、あえて、そこで至福を探してみてください。

あの、一口目の満たされた感覚に…


クラスの間中、

体の心地よさ、満たされた感じ、至福、一口目の幸せを

ずっと感じ続けてください。


クラスが終わった後に、自分がどんな感覚になっていると思いますか。


ココロは、くっついている場所に染まります。

至福にくっついたら、ココロは至福になります。


現状はなにも変わってないのに、ココロが満たされていれば、

今が満たされていればそんな未来が訪れます。

現状は何も変わってないのに、足りないものばかりにココロがくっついていれば
(足りないことばかりを思っていれば)

そんな未来が訪れます。


どう思っていても今は変わりません。

だから、今に満足しましょ。


今は変わらないけど、未来は今によって変わります。


ちょっぴりスイーツが食べたくなっちゃったですかね？


もちろん、食べてもいいですけど

あの、一口目を
いつもより意識してみてください。


そして、それをヨガをするときに
用いてくださいね。


息をするとか、体をうごかすとか
こんなに単純なことで

簡単に幸せが手に入るのが

ヨガのすごさです。

ヨガをするとどうなるの？

みなさんは車を運転しますか？

車を上手に運転できますか？

自分の車はうまく運転できるけど
レンタカーとか、ほかの車だと、慣れるまでうまく運転できない
っという感じじゃないでしょうか。


ヨガも同じです。

自分の体を・・・(ずっとやっていれば)心を自分の意思で使いこなせるようになる！
これがヨガでできるようになることです。


皆さんは思った以上に自分の体を上手に動かせていないことを知っていますか？


歩いたり、食べたり、スマホしたり、上手にアイライナーが引けたり、PCはブラインドタッチ？

…ってことではないのです

認知症になっても、女性なら料理はできたりするもので
習慣化しているものに対しては

無意識にできるものです。


「右手と左足を挙げて」というと
以外に考え込んでしまったり。

前屈で「つま先を手で触って」と言って
膝を曲げれば届くのに、そのことを思いつかなかったり…


今はまったく日常に差し支えないかもしれないけど
こういうことが、積み重なると
どんどん体をうまく使えなくなります。
つまり、肉体の老化です。


鍛えて使えるというものとは違います。
もちろん、ある程度は鍛えることも必要ですが、
それだけでは、年を重ねていけばいくほど、
思うように動かせなくなります。

体を動かすために使う脳も鍛えるのが、ヨガの特徴！

注意！先生のやっているのをマネてポーズをとるだけのヨガはNG!
より効果的にするには…

体の感覚を感じて、静かに自分の向き合えるやり方がGOOD!


自分の体を自在に動かせるようになるということは、
自分のことをよくわかっているということ。

ひとりひとりは、まったく違う骨格だし、筋力だし、柔軟性だし…
体力だって違う。ものすごく違う。

(なので同じ(ポーズの)形を目指すことが良いと私には思えないわけです)


自分のことをよくわかるようになると
体力の省エネも上手になります！(省エネに関しては心の使い方も関係してくるけど)

体力も増やしたいけど、
すぐにはできません。

でも、自分のことをよくわかるようになると、
その体力の範囲で上手に日常生活を行うことができるようになります。

だから、疲れづらくなるんですよね。

痛みを持っている人も、
最終的には痛みから解放されたいけど、
やっぱりすぐにはできません。

でも、自分のことがわかるようになると…
ね、楽になるって想像できるでしょ？


こんなことをいうと、怒られてしまうかもしれませんが、
体は老化していけば、思うように動かなくなります。
(アンチエイジング、老化を遅くすることはできるけど、止めることはできません)

いつ五体満足な体を失うかもしれません…


だけど、心は、最後までコントロールできます。


本当言うと、ヨガは心のコントロールの方が得意です^^

気が向いたら
心のほうも書きますね。


とりあえずは、ぷるなよがでは
エコ体、省エネ体になって
毎日フルパワーで生活ができるお手伝いをさせてもらいます。


ぷるなよが

ヨガでやせる？

よく聞かれます。

やせたくて、ヨガをはじめる人も多いですよね。


だから、運動量のあるヨガをしたり、ホットヨガをしたり…
なんて話は良く聞きます。


動くこととか、汗をかくことで
やせたいのなら

私はヨガはオススメしません。
別のスポーツをどうぞ。


私に会ったことのある方ならわかると思いますが
私、お世辞にもやせてるとは言えないです。


じゃぁ、やせないの？
って言われるかもしれませんが

実は、そうでもないんです。


ヨガを行うとココロの調子が良くなります。

食べ物を食べ過ぎて太るのであれば、
それは、ココロの暴走。

そのココロの暴走が止めば
自分に必要なものをたべるようになります。



超肥満！！健康に問題あり！っていう人なら別ですが

「やせたい」ってマイナスのココロから出てきていると思います。
だって、今の自分の身体に満たされてないわけでしょ。


本当はそれでいいのに。


「キレイになりたいからやせたい」って言っても
ココロは全然キレイじゃないなぁって思います。


それに、その人にあった体型というのもあり
やせると風邪をひきやすくなったり、心身の体調を崩しやすくなったりする人も。
もちろん、太ると不調になる方もいますけど。


大切なのは自分を知ること。

自分の体はどういう状態だと調子がいいのか。


見た目だけでなくて、もっと自分の身体と向き合ってほしいなぁ～と思います。


体は飢餓状態になると、長寿遺伝子がＯＮになると聞いたことがあります。

私たちはもともと、生きるように作られているのですね。


いろいろ書いてきましたが
見てると、自然とやせる方も多いですよ。

しかも、 肌のハリやツヤもよく、血色もよくなってくるし。


そういう方の特徴として、自分自身をどんどん愛していくのを感じます。
 

オススメは、ヨガを通してゆっくり体を動かし
自分を良さを知ってほしいなって思います。


知ると好きになりますよ。


好きになるといい風に変わっていきますよ。


それを、みなさんにもぜひ、体験してもらいたいなと思います。

私がお伝えしているヨガ

私がお伝えしているヨガは
昔から伝えられてきたヨガの要素がいっぱい入っているヨガです。



よく、ヨガの哲学をわざわざ勉強される方がいらっしゃいますが
そんなに時間を割くことではないと思います。


だって、ポーズをとっているときに
聖典に書かれていることを実践しているんですから。


ヨガの哲学は、心のモトをいかに健やかに、穏やかにするかが
書かれているのですが

書かれ方がとても難しくて、難解です。

それを理解したとしても、頭に入れるだけでは宝の持ち腐れ。

実践として使うには心に留めなければいけません。

それは、気づき。

自分で気がつくこと。


クラスの中でお話しすることを

静かに感じてもらえるだけで

日常の中に活かされるようになるのです。


勉強するといえば、知識をつけることって思いがちですが
どうぞ、感じて、気づいてください。