思い通りに生きるには①

みなさんは、思い通りに生きていますか？


やりたいことをやっていますか？

こんな人生いやだなんて思っていませんか？


運勢とか運命とか私はよくわかりません。
運気をあげるとか、そういうのもよくわかりません。

ここからは、ヨガの話になりますが、
心がけ一つで、見える世界は違って見えるもの。


思い通りに生きるには、まず、自分の心に正直になること。


ヨガの教えの一番初めに、「正直さ」というものがあります。
そこから、今日は話したいなと思います。


私たちの心は、意識できるものと意識しづらいものとがあります。
心理学用語では、無意識といいますが、
ヨガでは、その無意識にもアプローチできるので、あえて
「意識しづらい心」と表現します。

そして、その「意識しづらい心」に色眼鏡(これがウソになります)をつけて、
この世の中を見ています。

色眼鏡は、赤い眼鏡なら赤い世界…といった感じに
そのメガネの色でものを見ることになります。


その色眼鏡を外すことが正直さにつながるのです。


「私はこういう人間だ」とか「どうせ私には○○できない」

こんな色眼鏡はつけていませんか？

これは、言い換えれば、
あなたは、無意識に自分に嘘をついていることになります。


表面上では、もししたら、そうじゃないと思っていても、
心の色眼鏡で思っていたりします。
無意識に自分の心にうそをついていることになります。


会社に行く日
「いつも出勤の日はそうだから、どうせ、今日もつまらない1日だろう」という色眼鏡をかけて
この世の中を見ている人に、楽しく面白いことが起こるでしょうか。

こういうい「意識しづらい心」の思いに、したがって生きていませんか？
ある意味思い通りに毎日過ごしていませんか。


このメガネの外し方は、先ほども話した、正直さです。

自分の心根の正直に気が付いてください。
立場とか、当たり前とか、トレンドとかいう不純物を取り除いて
もっと純粋な心に気が付いてください。

どうやったら気が付くか…

それに気が付いていこうとするのがヨガですから。

手の角度や足の位置、きれいにポーズをとることに、心奪われることなく、
体の反応を正直に感じていけるようになるのが、
まずは第1歩です！


続きは、また今度。

心に良いこと

体によいことは、いろいろあります。


食べるものに気を付けるのも1つです。
健康食品、サプリメント、食べ合わせ…体を健康にするために使う方も多いでしょう。

運動をして体を強くするのも1つです。
ヨガもその運動のひとつとして、される方も多いと思います。


それでもいいと、思いますが、


体だけのためにヨガをするのは、もったいないなと
ヨガの専門家は思うわけです。


体が健康になると、心も健康になると思っているのかもしれませんが、
それは違います。

体が元気で、心が元気じゃない人たちをいっぱい知っていますし、
みなさんのお知り合いの中にもいらっしゃいませんか？

みなさんにしても、日常生活の中で
将来が不安になったり、人間関係に疲れたり、など
心の調和がとれない時がありますよね 。

それは、心を強くすることで、緩和されます。
(心を強くするとは、心を柔軟に暖かさで満たすことです)

運動することで、体を健康に、強くすることができますが、
何を すれば、心を健康に、強くすることができますか。

ヨガは、体を使いながら、体と心を健康に、強くしていく手法です。

できないポーズを頑張ってできるようになるから
体と心が強くなるのではありません。

静かに心を内側に向けながら、体を動かすことで、
ありのままの自分を、体から気づくことができます。
その気付きは、とてつもないことではなく、当たり前のこと。
当たり前のことが、心を強くするきっかけになります。

心を見ていく瞑想も、心を強くするのに役に立ちますが、
瞑想だけが心に効くわけではなく、
ポーズだって十分効果的です。

やり方さえ、わかっていれば。


ヨガの先生の中にも、体のことしか知らない方が多いのも
事実なので、心ごとを知っている先生にお会いできるのも

運、なのかもしれません。


できれば、心のこともわかる素敵な先生に皆さんが巡り合えることを
お祈りしています。

1つ、気を付けてほしいのは、
ひとたび、心が柔軟で暖かさで満たされていても

私たちの心は常に外を向いて生きていますので、

掃除しない部屋のように、少しずつ、気づかないうちに
ちりやほこりが積もっていきます。

だから、定期的にキレイに保ってください。
(ヨガしてね)

ヨガで心を強くする

ヨガでできることと言って思い浮かべることは

だいたいは体のことかなと思います。

もちろん、ヨガは体に効果的！


みなさんの体の悩みにアプローチすることができます。

でも、私がもっと注目しているのは、心のこと。


心のコリもほぐすことができます。

それは単にリラックスするからという言葉で解決してしまうにはもったいない！


もちろん、リラックスするからこそ、できるわけですが、
今日は少し解説したいと思います。


まず、リラックスするといっても、
脳が眠りに入る直前のようになり、眠くて体は気持ちがいいけどだるくて、ぼぉっとする…
という状態のことを指すのではありません。

リラックスって、頭脳明晰、体が軽いっていう時のことを言います。

(ちなみに、先生のいう通り、目で見て先生のポーズを真似して頭を働かせないやり方だととくに終わった後に、ただ眠くなるだけになります)

リラックスの状態を作り、心の視野を広げていきます。

ぼぉっとしないやり方は、クラスでお伝えしていますが、

本当の意味でリラックスすると、心の柔軟性がつき、価値観の変容、ストレスマネージメント、ストレス耐性の強化、メタ認知力UP、本番に強くなる心の強さを持つことができます。

ヨガを行っているからと言って、悪いことが起きないわけではないし、
ストレスだっていっぱいある世の中です。

でも、それを受ける自分自身の心がしなやかになれば、
私たちは、このストレス社会を上手に乗り越えて行くことが できますよね。

まずは、リラックス上手になるところからですね。

生徒さんたちの話を聞いていると、様々な形でヨガを実生活の中に活かしていらっしゃいます。
みなさんにも、このストレス社会の中で上手に生きていく智慧を手に入れていただけたらと思います。

ヨガをしているときのココロ

大好きなドーナツをほおばる瞬間🎵

もちろん、ドーナツでなくても、みなさんの好きなスイーツでも

スイーツがあまり得意でなければ、大好きな食べ物で考えてみてください。

あるいは大好きなものを一目見たとき、触れたときのことでもいいです。


ドーナツで話させてもらうと
あの一口目ってなんで、あんなに至福なのでしょうね。

みなさんにも、そういう経験ありますよね。

あの至福に至りたくて食べることもあります。

「あ～もぅ最高🎵」

って瞬間はずっとは続きません。


だから、ヨガでは、ドーナツ(スイーツや食べ物)の中に
幸せは入っていないと言います。

それは、ずっと続くものではないからです。


でも、あの一口目の至福を思い出してください。

あれが、ずーっと続いたら、どうでしょう？


幸せですよね！


ポーズで体を動かしているとき、

呼吸法で息を吸ったり吐いたりしているとき。


あの一口目の至福を思い出してみてください。


きっと、その至福と同じ感覚が
「今、ここ」にあります。

感じでみてください。


体を動かせば、
気に入らない体の箇所に気が付くかもしれません。

ココロはどうしても、気に入らないところに行きがち。

でも、あえて、そこで至福を探してみてください。

あの、一口目の満たされた感覚に…


クラスの間中、

体の心地よさ、満たされた感じ、至福、一口目の幸せを

ずっと感じ続けてください。


クラスが終わった後に、自分がどんな感覚になっていると思いますか。


ココロは、くっついている場所に染まります。

至福にくっついたら、ココロは至福になります。


現状はなにも変わってないのに、ココロが満たされていれば、

今が満たされていればそんな未来が訪れます。

現状は何も変わってないのに、足りないものばかりにココロがくっついていれば
(足りないことばかりを思っていれば)

そんな未来が訪れます。


どう思っていても今は変わりません。

だから、今に満足しましょ。


今は変わらないけど、未来は今によって変わります。


ちょっぴりスイーツが食べたくなっちゃったですかね？


もちろん、食べてもいいですけど

あの、一口目を
いつもより意識してみてください。


そして、それをヨガをするときに
用いてくださいね。


息をするとか、体をうごかすとか
こんなに単純なことで

簡単に幸せが手に入るのが

ヨガのすごさです。