ヨガをしているときのココロ

大好きなドーナツをほおばる瞬間🎵

もちろん、ドーナツでなくても、みなさんの好きなスイーツでも

スイーツがあまり得意でなければ、大好きな食べ物で考えてみてください。

あるいは大好きなものを一目見たとき、触れたときのことでもいいです。


ドーナツで話させてもらうと
あの一口目ってなんで、あんなに至福なのでしょうね。

みなさんにも、そういう経験ありますよね。

あの至福に至りたくて食べることもあります。

「あ～もぅ最高🎵」

って瞬間はずっとは続きません。


だから、ヨガでは、ドーナツ(スイーツや食べ物)の中に
幸せは入っていないと言います。

それは、ずっと続くものではないからです。


でも、あの一口目の至福を思い出してください。

あれが、ずーっと続いたら、どうでしょう？


幸せですよね！


ポーズで体を動かしているとき、

呼吸法で息を吸ったり吐いたりしているとき。


あの一口目の至福を思い出してみてください。


きっと、その至福と同じ感覚が
「今、ここ」にあります。

感じでみてください。


体を動かせば、
気に入らない体の箇所に気が付くかもしれません。

ココロはどうしても、気に入らないところに行きがち。

でも、あえて、そこで至福を探してみてください。

あの、一口目の満たされた感覚に…


クラスの間中、

体の心地よさ、満たされた感じ、至福、一口目の幸せを

ずっと感じ続けてください。


クラスが終わった後に、自分がどんな感覚になっていると思いますか。


ココロは、くっついている場所に染まります。

至福にくっついたら、ココロは至福になります。


現状はなにも変わってないのに、ココロが満たされていれば、

今が満たされていればそんな未来が訪れます。

現状は何も変わってないのに、足りないものばかりにココロがくっついていれば
(足りないことばかりを思っていれば)

そんな未来が訪れます。


どう思っていても今は変わりません。

だから、今に満足しましょ。


今は変わらないけど、未来は今によって変わります。


ちょっぴりスイーツが食べたくなっちゃったですかね？


もちろん、食べてもいいですけど

あの、一口目を
いつもより意識してみてください。


そして、それをヨガをするときに
用いてくださいね。


息をするとか、体をうごかすとか
こんなに単純なことで

簡単に幸せが手に入るのが

ヨガのすごさです。

ヨガをするとどうなるの？

みなさんは車を運転しますか？

車を上手に運転できますか？

自分の車はうまく運転できるけど
レンタカーとか、ほかの車だと、慣れるまでうまく運転できない
っという感じじゃないでしょうか。


ヨガも同じです。

自分の体を・・・(ずっとやっていれば)心を自分の意思で使いこなせるようになる！
これがヨガでできるようになることです。


皆さんは思った以上に自分の体を上手に動かせていないことを知っていますか？


歩いたり、食べたり、スマホしたり、上手にアイライナーが引けたり、PCはブラインドタッチ？

…ってことではないのです

認知症になっても、女性なら料理はできたりするもので
習慣化しているものに対しては

無意識にできるものです。


「右手と左足を挙げて」というと
以外に考え込んでしまったり。

前屈で「つま先を手で触って」と言って
膝を曲げれば届くのに、そのことを思いつかなかったり…


今はまったく日常に差し支えないかもしれないけど
こういうことが、積み重なると
どんどん体をうまく使えなくなります。
つまり、肉体の老化です。


鍛えて使えるというものとは違います。
もちろん、ある程度は鍛えることも必要ですが、
それだけでは、年を重ねていけばいくほど、
思うように動かせなくなります。

体を動かすために使う脳も鍛えるのが、ヨガの特徴！

注意！先生のやっているのをマネてポーズをとるだけのヨガはNG!
より効果的にするには…

体の感覚を感じて、静かに自分の向き合えるやり方がGOOD!


自分の体を自在に動かせるようになるということは、
自分のことをよくわかっているということ。

ひとりひとりは、まったく違う骨格だし、筋力だし、柔軟性だし…
体力だって違う。ものすごく違う。

(なので同じ(ポーズの)形を目指すことが良いと私には思えないわけです)


自分のことをよくわかるようになると
体力の省エネも上手になります！(省エネに関しては心の使い方も関係してくるけど)

体力も増やしたいけど、
すぐにはできません。

でも、自分のことをよくわかるようになると、
その体力の範囲で上手に日常生活を行うことができるようになります。

だから、疲れづらくなるんですよね。

痛みを持っている人も、
最終的には痛みから解放されたいけど、
やっぱりすぐにはできません。

でも、自分のことがわかるようになると…
ね、楽になるって想像できるでしょ？


こんなことをいうと、怒られてしまうかもしれませんが、
体は老化していけば、思うように動かなくなります。
(アンチエイジング、老化を遅くすることはできるけど、止めることはできません)

いつ五体満足な体を失うかもしれません…


だけど、心は、最後までコントロールできます。


本当言うと、ヨガは心のコントロールの方が得意です^^

気が向いたら
心のほうも書きますね。


とりあえずは、ぷるなよがでは
エコ体、省エネ体になって
毎日フルパワーで生活ができるお手伝いをさせてもらいます。


ぷるなよが

ヨガでやせる？

よく聞かれます。

やせたくて、ヨガをはじめる人も多いですよね。


だから、運動量のあるヨガをしたり、ホットヨガをしたり…
なんて話は良く聞きます。


動くこととか、汗をかくことで
やせたいのなら

私はヨガはオススメしません。
別のスポーツをどうぞ。


私に会ったことのある方ならわかると思いますが
私、お世辞にもやせてるとは言えないです。


じゃぁ、やせないの？
って言われるかもしれませんが

実は、そうでもないんです。


ヨガを行うとココロの調子が良くなります。

食べ物を食べ過ぎて太るのであれば、
それは、ココロの暴走。

そのココロの暴走が止めば
自分に必要なものをたべるようになります。



超肥満！！健康に問題あり！っていう人なら別ですが

「やせたい」ってマイナスのココロから出てきていると思います。
だって、今の自分の身体に満たされてないわけでしょ。


本当はそれでいいのに。


「キレイになりたいからやせたい」って言っても
ココロは全然キレイじゃないなぁって思います。


それに、その人にあった体型というのもあり
やせると風邪をひきやすくなったり、心身の体調を崩しやすくなったりする人も。
もちろん、太ると不調になる方もいますけど。


大切なのは自分を知ること。

自分の体はどういう状態だと調子がいいのか。


見た目だけでなくて、もっと自分の身体と向き合ってほしいなぁ～と思います。


体は飢餓状態になると、長寿遺伝子がＯＮになると聞いたことがあります。

私たちはもともと、生きるように作られているのですね。


いろいろ書いてきましたが
見てると、自然とやせる方も多いですよ。

しかも、 肌のハリやツヤもよく、血色もよくなってくるし。


そういう方の特徴として、自分自身をどんどん愛していくのを感じます。
 

オススメは、ヨガを通してゆっくり体を動かし
自分を良さを知ってほしいなって思います。


知ると好きになりますよ。


好きになるといい風に変わっていきますよ。


それを、みなさんにもぜひ、体験してもらいたいなと思います。

私がお伝えしているヨガ

私がお伝えしているヨガは
昔から伝えられてきたヨガの要素がいっぱい入っているヨガです。



よく、ヨガの哲学をわざわざ勉強される方がいらっしゃいますが
そんなに時間を割くことではないと思います。


だって、ポーズをとっているときに
聖典に書かれていることを実践しているんですから。


ヨガの哲学は、心のモトをいかに健やかに、穏やかにするかが
書かれているのですが

書かれ方がとても難しくて、難解です。

それを理解したとしても、頭に入れるだけでは宝の持ち腐れ。

実践として使うには心に留めなければいけません。

それは、気づき。

自分で気がつくこと。


クラスの中でお話しすることを

静かに感じてもらえるだけで

日常の中に活かされるようになるのです。


勉強するといえば、知識をつけることって思いがちですが
どうぞ、感じて、気づいてください。